劇烈運動後需注意不要立刻休息、不要大量飲水、不要馬上洗澡、不要貪吃冷飲、不要驟降體溫等。
1. 不要立刻休息：劇烈運動後身體血液循環加快，若立刻休息，肌肉停止收縮，血液回流心臟受阻，易造成血壓降低、頭暈眼花甚至休克等情況，應進行一些如慢走等緩衝活動，讓身體逐步恢復平靜。
2. 不要大量飲水：運動後大量飲水會使胃部膨脹，增加心臟和腸胃負擔，還可能導致體內電解質失衡。正確做法是少量多次飲用，每次喝一小口，間隔一段時間再喝。
3. 不要馬上洗澡：運動後身體血液循環快，馬上洗澡，尤其是熱水澡，會使血液更多流向皮膚和肌肉，導致大腦和心臟供血不足，引起頭暈等不適，建議休息半小時後再洗澡。
4. 不要貪吃冷飲：劇烈運動後身體處於高溫狀態，貪吃冷飲會使胃腸道血管突然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等症狀，不利於身體健康。
5. 不要驟降體溫：運動後身體產熱多，若對著空調或風扇直吹，驟降體溫，會使毛孔突然收縮，體內熱量散髮不出去，易引發感冒、關節疼痛等問題。
日常中，我們要養成良好的運動後習慣，多關注自身身體狀況。如果本身有基礎疾病或運動後出現異常不適，一定要及時咨詢醫生並遵醫囑，確保身體能在運動後得到良好恢復，避免因不當行為損害健康。
