腳踝部扭傷水腫發紫需注意休息、冷敷熱敷、合理用藥、適當按摩、調整飲食等。
1. 休息：扭傷後應立即停止活動，避免加重損傷，盡可能讓受傷的腳踝得到充分休息，將腳抬高，高於心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。
2. 冷敷熱敷：在扭傷初期的24 - 48小時內進行冷敷，每次15 - 20分鐘，間隔1 - 2小時，可收縮血管，減輕腫脹和疼痛；48小時後改為熱敷，用溫熱毛巾或熱水袋敷於患處，促進血液循環，加快淤血吸收。
3. 合理用藥：可在醫生指導下外用消腫止痛、活血化瘀的藥物，如雲南白藥膏、紅花油等；疼痛嚴重時，可遵醫囑口服非甾體抗炎藥緩解疼痛。
4. 適當按摩：待腫脹和疼痛有所緩解後，可輕柔按摩受傷部位，從腳踝周圍向心性按摩，力度適中，促進局部血液循環，但要避免用力按壓損傷部位。
5. 調整飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，增強身體抵抗力，促進恢復，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。
腳踝扭傷恢復需要時間，在此期間要多注意觀察症狀變化。若腫脹、疼痛持續加重或長時間不緩解，應及時就醫。日常活動中也要注意安全，運動前做好熱身，防止再次受傷。
