腱鞘炎患者在日常生活中需注意休息、調整姿勢、避免過度用力、注意保暖、適當鍛鍊等。
1. 注意休息:腱鞘炎多因過度勞損引發,患病後要讓患病部位充分休息,減少頻繁活動,防止病情加重。比如手部腱鞘炎患者,避免長時間打字、握持物品等,給肌腱和腱鞘足夠時間恢復。
2. 調整姿勢:保持正確姿勢能減輕腱鞘壓力。工作時桌椅高度要合適,使手臂自然放鬆,避免手腕過度彎曲或伸展。長時間使用電腦時,鍵盤和鼠標高度應與肘部持平,減少對手腕腱鞘的損傷。
3. 避免過度用力:避免進行需大力氣的動作,防止加重炎症。像擰瓶蓋、提重物等動作要盡量避免,若必須進行,可借助工具或他人幫助,降低腱鞘承受壓力。
4. 注意保暖:寒冷會使腱鞘收縮,加重疼痛和炎症,要注意患病部位保暖。可佩戴手套、護腕等,寒冷天氣減少外出,避免直接接觸冰冷物品。
5. 適當鍛鍊:在病情緩解期,適當鍛鍊能增強肌肉力量,改善腱鞘功能。如握拳、伸展手指等簡單動作,每次鍛鍊時間不宜過長,循序漸進增加強度。
腱鞘炎患者在日常生活中要多留意這些方面,養成良好生活習慣。若症狀嚴重或持續不緩解,務必及時就醫,嚴格遵循醫生治療建議,爭取早日康復。