肩周炎日常需注意保暖、功能鍛鍊、姿勢正確、合理飲食、避免外傷等。
1. 保暖：肩部要注意防寒保暖，寒冷會使肩部肌肉收縮，阻礙血液循環，加重疼痛與僵硬感。日常可多穿衣物，必要時使用保暖護肩，避免空調、風扇直吹肩部。
2. 功能鍛鍊：適當進行功能鍛鍊能改善肩部血液循環，增加關節活動度。如爬牆運動，面對牆壁用手指沿牆緩緩向上爬動；還有划圈運動，手臂伸直由前向後或由後向前划圈。但要注意運動強度適中，循序漸進。
3. 姿勢正確：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰或含胸。工作時調整桌椅高度，使眼睛平視電腦屏幕，減少肩部壓力。睡眠時選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持頸椎正常生理曲度。
4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強身體營養，促進肩部組織修復。減少辛辣、油膩、生冷食物攝入，以免影響身體恢復。
5. 避免外傷：日常活動中注意保護肩部，防止摔倒、碰撞等外傷。進行體力勞動或運動時提前做好熱身，佩戴必要防護裝備，降低肩部受傷風險。
肩周炎患者在日常生活中要多留意以上方面，養成良好生活習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生建議進行治療和康復訓練，若出現疼痛加劇等異常情況，應及時就醫。
