肩周炎康復鍛鍊需注意鍛鍊強度、鍛鍊頻率、鍛鍊姿勢、身體反應、輔助器具使用等。
1. 鍛鍊強度：要循序漸進，不可一開始就進行高強度鍛鍊。初期從簡單、溫和的動作入手，如小範圍的肩部擺動，隨著肩部功能改善，再逐漸增加動作難度與幅度，避免因過度用力導致肩部肌肉拉傷或加重炎症。
2. 鍛鍊頻率：需保持規律，不能三天打魚兩天曬網。一般建議每天進行適量鍛鍊，可分多次進行，每次時間不宜過長，讓肩部有足夠休息時間，防止過度疲勞影響恢復。
3. 鍛鍊姿勢：務必正確，錯誤姿勢不僅無法達到康復效果，還可能加重病情。比如做伸展動作時，要保持身體正直，肩部放鬆，動作平穩緩慢，確保每個動作都能準確鍛鍊到相應部位。
4. 身體反應：鍛鍊過程中要密切關注身體反應。若出現疼痛加劇、腫脹明顯等不適症狀，應立即停止鍛鍊，並咨詢醫生。這可能是鍛鍊方式不當或身體還未適應，需調整鍛鍊計劃。
5. 輔助器具使用：必要時可借助輔助器具輔助鍛鍊，但要選擇合適的器具，並掌握正確使用方法。如使用拉力器時，要根據自身力量選擇合適阻力，避免因器具使用不當造成傷害。
在日常中，要注意肩部保暖，避免受寒加重疼痛。同時，保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，減少肩部負擔。康復鍛鍊過程中如有任何疑問或異常，應及時就醫，嚴格遵循醫生的指導建議，以確保康復鍛鍊安全有效。
