家庭跑步機使用需注意選擇合適場地、正確熱身、合理設置參數、保持正確姿勢、定期維護保養等。
1. 選擇合適場地：要將跑步機放置在寬敞、平坦且通風良好的地方，遠離障礙物和水源，避免在狹窄或不穩定的地面使用，防止跑步過程中因空間不足或地面晃動而摔倒受傷，同時良好的通風有助於保持空氣清新，讓使用者呼吸更順暢。
2. 正確熱身：在開啓跑步機跑步前，應進行簡單的熱身活動，如活動腳踝、膝關節，快走幾分鐘等，充分活動身體關節和肌肉，提升心率，為即將開始的跑步做好準備，降低運動損傷的風險。
3. 合理設置參數：根據自身身體狀況和運動能力，合理調整跑步機的速度、坡度等參數。初學者應從較低速度和坡度開始，逐漸增加難度，避免一開始就設置過高參數導致身體無法承受。
4. 保持正確姿勢：跑步時要保持身體正直，雙眼平視前方，手臂自然擺動，步伐適中。不要彎腰駝背或過度前傾後仰，以免給身體帶來不必要的壓力，引發腰部、頸部等部位的疼痛。
5. 定期維護保養：定期檢查跑步機的零部件是否鬆動、磨損，清潔跑帶和機身，按照說明書要求進行潤滑等保養工作，確保跑步機處於良好的運行狀態，延長其使用壽命。
日常使用家庭跑步機時，要多留意自身身體反應，若在跑步過程中感到不適，應立即停止運動。如果有特殊疾病或身體狀況不佳，使用前最好先咨詢醫生的建議，以保障運動安全。
