關節炎前期需注意飲食、運動、保暖、休息、定期檢查等。
1. 飲食：要保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強身體抵抗力。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免加重身體炎症反應。同時，控制海鮮、動物內臟等高嘌呤食物的攝入，以防尿酸升高誘發關節炎。
2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、游泳等，適度運動可增強關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性。但要避免過度運動和劇烈運動，防止關節磨損加重，運動前做好熱身，運動後進行拉伸。
3. 保暖：注意關節部位的保暖，尤其是在寒冷、潮濕的天氣。可佩戴護膝、護腕等保暖用品，避免關節受寒受潮，降低關節炎發作風險。
4. 休息：保證充足的休息時間，避免長時間站立、行走或保持同一姿勢，減輕關節負擔。工作中定時起身活動，緩解關節疲勞。
5. 定期檢查：定期進行體檢，監測關節情況，及時發現問題並採取措施。聽從醫生建議，進行相關檢查，如關節超聲、X線等。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，時刻關注關節狀態。一旦出現關節疼痛、腫脹等異常症狀，應及時就醫，遵循醫生的治療方案，積極應對關節炎前期狀況，防止病情進一步發展。
