骨質增生的注意事項有飲食、運動、休息、姿勢、定期檢查等。
1. 飲食：應保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素 D 等營養物質的食物，像牛奶、豆製品、魚蝦等富含鈣質，可增強骨骼強度；動物肝臟、蛋黃等富含維生素 D，能促進鈣的吸收，避免食用辛辣、油膩、高糖食物，以防影響營養吸收和加重身體負擔。
2. 運動：適當進行溫和運動，如散步、太極拳等，有助於增強關節周圍肌肉力量，穩定關節，減少骨質增生對周圍組織的刺激。但要避免過度運動和劇烈運動，像長時間跑步、頻繁上下樓梯等，防止加重關節磨損。
3. 休息：保證充足的休息時間，讓關節得到充分放鬆，避免長時間站立或久坐，減輕關節壓力。休息時可適當抬高患肢，促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。
4. 姿勢：日常要保持正確的姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正，避免彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，減少對脊柱和關節的不良影響，防止因姿勢不當加重骨質增生病情。
5. 定期檢查：定期前往醫院進行檢查，通過 X 光、CT 等檢查手段，及時瞭解骨質增生的發展情況，以便醫生根據病情調整治療方案。
在日常生活中，要多留意自身身體狀況，將這些注意事項融入生活習慣中。若出現疼痛加劇等異常情況，務必及時就醫，嚴格遵循醫生的治療建議，積極應對骨質增生問題，提高生活質量。
