骨質增生保養需注意運動、飲食、姿勢、體重、保暖等。
1. 運動：適當進行溫和運動，如散步、太極拳等，能增強關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性，減少對增生部位的刺激。但要避免過度運動和劇烈運動，像長時間跑步、頻繁上下樓梯等，以防加重關節磨損，使骨質增生症狀加劇。
2. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦、蛋類等，有助於維持骨骼健康，減緩骨質增生發展。同時，減少辛辣、油膩、高糖食物攝入，這些食物可能影響身體代謝，不利於病情恢復。
3. 姿勢：日常要保持正確姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正。工作學習時，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背或長時間低頭。睡眠時選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱正常生理曲度，減輕關節壓力。
4. 體重：控制體重至關重要，超重會增加關節負擔，尤其是下肢關節。通過合理飲食和適當運動減輕體重，能有效緩解關節壓力，降低骨質增生帶來的疼痛和不適。
5. 保暖：注意患病部位保暖，寒冷刺激可能導致局部血液循環不暢，加重疼痛症狀。在季節更替或寒冷天氣，及時增添衣物，必要時可使用保暖器具，如熱敷袋等。
骨質增生保養是個長期過程，日常生活中要多留意上述方面。同時，定期復查，遵循醫生建議進行治療和保養，才能更好控制病情，提高生活質量。
