骨質酥鬆在飲食上需注意多攝入鈣、維生素 D、蛋白質、維生素 K、低鹽飲食等。
1. 鈣：鈣是骨骼健康的重要元素，日常應多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。牛奶是鈣的優質來源，每天飲用 300 毫升左右可滿足部分鈣需求；豆製品如豆腐、豆漿等也含有豐富鈣；綠葉蔬菜像菠菜、西蘭花等同樣能為身體補充鈣元素。
2. 維生素 D：它有助於促進鈣的吸收，可通過食用富含維生素 D 的食物，如深海魚類、蛋黃等獲取，同時適當曬太陽也能促使身體自身合成維生素 D。
3. 蛋白質：蛋白質是構成骨骼有機質的重要成分，適量攝入瘦肉、魚類、蛋類等富含優質蛋白質的食物，能維持骨骼的正常結構和功能。
4. 維生素 K：對骨骼健康也有積極作用，可多吃一些綠色蔬菜、植物油等富含維生素 K 的食物，幫助提高骨密度。
5. 低鹽飲食：高鹽飲食會增加鈣的流失，所以要減少鹽的攝入，避免食用過咸的食物，如咸魚、醃肉等。
日常生活中，除了關注飲食，還應保持適當運動，避免吸煙、過量飲酒等不良習慣。同時，要定期體檢，瞭解自身骨密度情況。若已確診骨質酥鬆，務必嚴格遵醫囑進行治療和飲食調整，以更好地維護骨骼健康。
