運動損傷膝蓋疼可能是運動姿勢不當、過度運動、膝關節韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整運動方式、適當休息、物理治療、手術治療、藥物治療等。
1. 運動姿勢不當：運動時姿勢不正確，如跑步時膝蓋內扣、跳躍落地姿勢錯誤等，會使膝蓋承受異常壓力，導致疼痛。應及時調整運動姿勢，學習正確運動技巧，運動前進行充分熱身，運動中時刻關注姿勢，必要時請教專業教練指導糾正，減少對膝蓋的損傷。
2. 過度運動：長時間、高強度運動，超出膝蓋承受能力，易引發疼痛。要合理安排運動量和運動時間，遵循循序漸進原則，避免突然增加運動強度和時長。出現疼痛後適當休息，讓膝蓋恢復，可進行一些低強度活動輔助恢復。
3. 膝關節韌帶損傷：運動中突然扭轉、拉伸等易造成韌帶損傷，引起膝蓋疼痛、腫脹、不穩定。輕度損傷可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢緩解，遵醫囑服用三七傷藥片、雲南白藥膏、布洛芬膠囊；嚴重損傷需手術修復，術後配合康復訓練恢復功能。
4. 半月板損傷：常因扭轉外力引起，如籃球、足球運動中。損傷後膝蓋會疼痛、彈響、卡頓。急性期要休息、冰敷，症狀緩解後可佩戴護膝輔助活動，遵醫囑用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膏；損傷嚴重需手術治療。
5. 滑膜炎：運動損傷、感染等可引發，表現為膝蓋疼痛、腫脹、活動受限。要減少活動、注意休息，可進行熱敷、按摩促進血液循環，遵醫囑用滑膜炎顆粒、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏；保守治療無效考慮手術。
日常要注意選擇適合自己的運動項目和強度，運動前後做好熱身和拉伸，運動中佩戴必要護具。若膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，嚴格遵醫囑治療和康復。
