人體缺鎂可能出現疲勞、肌肉痙攣、心律失常、情緒異常、骨質酥鬆等症狀。
1. 疲勞：鎂在能量代謝過程中發揮關鍵作用，當人體缺鎂時，能量產生受到影響，身體容易感到疲倦乏力，日常活動稍久就會覺得勞累不堪，即使經過充分休息，疲勞感也難以完全消除。
2. 肌肉痙攣：鎂有助於調節肌肉的收縮與舒張，缺鎂會使肌肉興奮性增加，導致肌肉不自主地收縮，引發痙攣，常見於腿部、腳部等部位，嚴重時可能影響正常活動。
3. 心律失常：鎂對維持心臟正常節律至關重要，缺乏鎂元素會干擾心臟電傳導系統，使心臟跳動的節律出現異常，可能出現心悸、心跳過快或過慢等症狀。
4. 情緒異常：鎂參與神經系統的調節，缺鎂可能影響神經遞質的平衡，進而導致情緒波動，出現焦慮、抑鬱、煩躁不安等情緒問題。
5. 骨質酥鬆：鎂在骨骼健康方面扮演重要角色，他參與鈣的吸收和利用，缺鎂會影響鈣的正常代謝，導致骨密度下降，增加骨質酥鬆的發生風險。
日常生活中，要注意均衡飲食，多攝入富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全穀物等。若懷疑有缺鎂情況，不要自行判斷用藥，應及時就醫，在醫生的指導下進行相關檢查和治療，以確保身體健康。
