孕期嚴重失眠可能是激素變化、腹部不適、心理壓力、生活習慣改變、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、優化睡眠環境等。
1. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅波動，雌激素、孕激素等變化會影響神經遞質，干擾大腦調節睡眠的機制。比如雌激素升高可能影響血清素水平，血清素對維持良好睡眠至關重要，其水平波動就易引發失眠。可通過睡前聽舒緩音樂放鬆，喝一杯溫牛奶輔助入睡，牛奶中的色氨酸有助於合成血清素。
2. 腹部不適：隨著孕周增加，子宮不斷增大，會對周圍組織和器官造成壓迫，引起腹部墜脹、疼痛等不適，影響睡眠質量。孕婦可選擇合適的孕婦枕，支撐腹部和腰部，緩解壓力。左側臥位能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，利於睡眠。
3. 心理壓力：對胎兒健康的擔憂、即將為人母的焦慮等心理壓力會使大腦處於緊張狀態，難以進入放鬆的睡眠狀態。孕婦可多和家人朋友交流，分享內心感受，也可參加孕婦課堂，學習孕期知識，減少未知帶來的焦慮。
4. 生活習慣改變：孕期活動量減少、白天睡眠時間過長等生活習慣的改變，會打亂正常的生物鐘，導致失眠。孕婦應保持規律作息，白天適當活動，如散步半小時，控制白天睡眠時間不超 1 小時。
5. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。可營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞，調節室內溫度在 22 - 24 攝氏度。
孕期失眠時，日常要盡量保持輕鬆愉悅的心情，避免睡前長時間使用電子設備，適當進行舒緩運動。若失眠情況嚴重，務必及時就醫，在醫生指導下採取合適的治療措施，不要自行用藥，以免影響胎兒健康 。
