孕期睡不好可能是激素變化、子宮增大、胎動、心理壓力、腿部抽筋等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、放鬆心情等。
1. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅改變，雌激素和孕激素水平升高，會影響神經遞質的平衡，導致情緒波動、焦慮等，進而干擾睡眠。孕婦可在睡前喝一杯溫牛奶，聽舒緩的音樂，營造安靜舒適的睡眠環境來緩解。
2. 子宮增大：隨著孕周增加，子宮不斷增大，會壓迫周圍組織和器官，使孕婦身體不適，難以找到舒適的睡眠姿勢。建議孕婦使用孕婦專用抱枕，支撐腹部和腰部，減輕壓力，選擇左側臥位，利於子宮血液循環。
3. 胎動：懷孕中後期，胎動逐漸明顯，胎兒在子宮內活動可能會使孕婦從睡眠中醒來。孕婦可在胎動頻繁時，輕輕撫摸腹部，與胎兒互動，待胎動平穩後再嘗試入睡。
4. 心理壓力：對胎兒健康、分娩過程等擔憂會使孕婦心理壓力增大，影響睡眠質量。孕婦可多和家人朋友交流，分享感受，也可參加孕婦課堂，學習相關知識，緩解焦慮。
5. 腿部抽筋：孕期缺鈣等原因易導致腿部抽筋，影響睡眠。孕婦要注意補鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，遵醫囑服用碳酸鈣D3顆粒、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，適當曬太陽促進鈣吸收。
孕期睡不好是常見現象，孕婦要保持良好心態，養成規律作息習慣，合理飲食，適當運動。若睡眠問題嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠，保障自身和胎兒健康。
