孕期失眠總是睡不著覺可能是激素變化、子宮增大、心理壓力、飲食習慣、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、放鬆心情等。
1. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅改變，雌激素和孕激素水平升高，會影響神經遞質的平衡，比如血清素水平波動，進而干擾睡眠。孕婦可在睡前進行簡單的拉伸運動，如緩慢轉動腳踝、伸展手臂等，促進血液循環，緩解因激素變化帶來的身體不適，幫助入睡。
2. 子宮增大：隨著孕周增加，子宮不斷增大，會壓迫周圍組織和器官，導致孕婦身體不適，難以找到舒適的睡眠姿勢。建議孕婦使用孕婦專用的睡眠抱枕，支撐腹部和腰部，減輕壓力，選擇左側臥位，利於子宮血液循環，提高睡眠質量。
3. 心理壓力：對胎兒健康的擔憂、對分娩的恐懼等心理壓力會使大腦處於緊張狀態，引發失眠。孕婦可通過聽舒緩的音樂、與家人朋友聊天等方式釋放壓力，保持心情舒暢，也可參加孕婦瑜伽課程，在運動中放鬆身心。
4. 飲食習慣：孕期飲食習慣改變，若睡前攝入過多食物或飲用含咖啡因的飲品，會刺激神經系統，影響睡眠。孕婦應避免睡前2小時內進食，減少咖啡、茶等飲品攝入，可在睡前喝一杯溫牛奶，有助於促進睡眠。
5. 環境因素：噪音、光線、溫度等環境因素會干擾孕婦睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要，可使用窗簾遮光、佩戴耳塞隔音，調節室內溫度在22 - 24攝氏度。
孕期失眠是常見現象，孕婦要保持良好的心態，盡量調整生活習慣以改善睡眠。若失眠情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下採取合適的治療方法，切不可自行用藥，以免影響胎兒健康 。
