一個月沒來姨媽可能是懷孕、精神壓力大、過度節食、多囊卵巢綜合徵、宮腔粘連等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有驗孕、調整心態、恢復正常飲食、藥物治療、手術治療等。
1. 懷孕：有性生活且未採取避孕措施的女性，月經推遲一個月首先要考慮懷孕的可能。可使用驗孕棒或驗孕試紙自行檢測，也可前往醫院進行血 hCG 檢查及超聲檢查，以明確是否懷孕以及是否為正常宮內妊娠。若確定懷孕，需根據自身情況決定是否繼續妊娠。
2. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，可能影響下丘腦 - 垂體軸的功能，導致月經失調。應學會調整心態，通過聽音樂、運動、旅遊等方式緩解壓力，保持心情舒暢。規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，一段時間後月經可能恢復正常。
3. 過度節食：過度節食會使身體營養攝入不足，影響激素合成，導致月經推遲。需恢復正常飲食，保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等。隨著營養狀況改善，月經有望逐漸恢復。
4. 多囊卵巢綜合徵：這是一種常見的婦科內分泌疾病，除月經推遲外，還可能伴有多毛、肥胖、痤瘡等症狀。遵醫囑用藥，如達英 - 35 片、優思明片、二甲雙胍膠囊，以調節月經週期、降低雄激素水平、改善胰島素抵抗。同時，要控制體重，適當運動。
5. 宮腔粘連：多因人工流產、刮宮等宮腔操作損傷子宮內膜，導致宮腔部分或全部粘連。可通過宮腔鏡檢查明確診斷，並進行粘連分離術。術後遵醫囑使用抗生素預防感染，如頭孢克肟膠囊、甲硝唑片、阿奇霉素分散片，促進子宮內膜修復。
日常生活中要保持良好的生活習慣，規律作息，合理飲食，適當運動，保持心情愉悅。若月經推遲情況持續不改善或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療 。
