著床降溫通常發生在排卵後的第6-10天。
女性在排卵後，身體會分泌孕激素，使得基礎體溫升高0.3-0.5℃左右，呈現高溫相。當受精卵成功著床時，身體內的激素水平會發生微妙變化，這種變化會導致體溫出現短暫下降，也就是著床降溫。因為受精卵著床後，身體開始為孕育新生命做準備，激素的調整影響了體溫調節中樞，從而出現體溫的波動。
不同女性的身體狀況存在差異，所以著床降溫出現的時間也會有所不同。月經週期規律的女性，排卵時間相對固定，著床降溫大多會在上述區間內出現。而月經週期不規律的女性，排卵時間難以精準確定，著床降溫的時間也會變得不規律。生活習慣、環境因素等也可能對體溫產生一定影響，比如劇烈運動、熬夜、情緒波動等，都可能幹擾體溫的正常變化，使得著床降溫的表現不典型。
女性在備孕期間，要保持良好的生活習慣，作息規律，避免熬夜，飲食均衡，多攝入富含營養的食物。同時，要注意放鬆心情，避免精神過度緊張，因為精神壓力過大可能會對內分泌系統產生不良影響，進而干擾受孕過程。如果對自身的身體狀況有疑慮，建議及時咨詢醫生，在醫生的指導下進行科學備孕。
