小腿肚抽筋後肌肉疼持續的時間一般在 3 天到 7 天。具體時間會因抽筋原因、個人身體狀況等因素有所不同。若只是偶爾因疲勞、著涼等輕微原因導致抽筋，疼痛可能 3 天左右就會緩解；若是因缺鈣、疾病等因素引起，疼痛時間可能會長達 7 天。
小腿肚抽筋後肌肉疼，是因為抽筋時肌肉強烈收縮，導致肌肉纖維過度拉伸甚至出現微小撕裂。抽筋結束後，受損的肌肉組織會引發炎症反應，釋放出一些炎性介質，刺激周圍的神經末梢，從而產生疼痛感覺。而且肌肉在抽筋過程中，局部的血液循環也會受到影響，使得代謝廢物堆積，進一步加重疼痛和不適感。
不同原因引發的小腿肚抽筋，疼痛持續時間有差異。比如運動過度導致的抽筋，由於運動時肌肉頻繁收縮，超出了其正常負荷，肌肉疲勞積累，抽筋後疼痛可能持續 4 到 5 天。因為運動造成的肌肉損傷相對明顯，恢復需要一定時間。而如果是因為寒冷刺激引起的抽筋，如在低溫環境中未做好保暖，肌肉受到寒冷刺激突然痙攣，這種情況下疼痛一般持續 3 到 4 天。因為寒冷刺激導致的肌肉損傷相對較輕，只要及時恢復溫暖環境，身體自身的修復機制能較快發揮作用。
為了減少小腿肚抽筋後肌肉疼痛的情況，日常要注意做好腿部保暖，尤其是在寒冷天氣或空調房中。運動前要充分熱身，讓肌肉做好準備，避免突然劇烈運動。飲食上，多攝入富含鈣的食物，像牛奶、豆製品等，保證身體有足夠的鈣質。如果疼痛持續時間較長或疼痛劇烈，應及時就醫，遵循醫生的建議進行檢查和治療。
