香蕉不建議減肥吃主要是因其熱量較高、含糖量不低、升糖指數偏高等。
1. 熱量較高：香蕉相較於一些常見的低熱量蔬菜和水果，熱量相對偏高。每100克香蕉大約含有90 - 120千卡的熱量，這意味著如果在減肥期間過量食用香蕉，攝入的熱量很容易超出身體的消耗，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，不利於減肥目標的實現。
2. 含糖量不低：香蕉含有一定量的糖分，雖然它的糖分來源相對天然，但含量並不低。過多的糖分進入人體後，若不能及時被消耗，就會在體內轉化為糖原儲存起來，當糖原儲備飽和後，就會進一步轉化為脂肪，從而影響減肥效果。
3. 升糖指數偏：香蕉的升糖指數相對較高，食用後會使血糖在短時間內快速上升。血糖的大幅波動可能會導致胰島素大量分泌，而胰島素會促使身體將多餘的血糖轉化為脂肪儲存起來。同時，血糖快速下降還可能引發飢餓感，讓人更易攝入過多食物，對減肥造成阻礙。
在減肥期間，飲食的選擇至關重要。要合理搭配食物，控制熱量攝入。如果特別喜歡吃香蕉，可以少量食用，並相應減少其他高熱量食物的攝取。同時，結合適當的運動，這樣才能更健康、有效地達到減肥目的。若有特殊的健康狀況或減肥需求，最好咨詢專業人士的建議 。
