碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見的鈣補充劑類型，而補鈣不建議選擇碳酸鈣存在多方面原因。
1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量雖高，但其溶解度較低，在胃酸分泌不足的情況下，難以充分解離和吸收。尤其是老年人、兒童以及胃腸道功能較弱者，胃酸分泌相對較少，服用碳酸鈣後可能無法有效吸收其中的鈣，導致補鈣效果不佳。
2. 磷酸鈣：磷酸鈣會影響其他礦物質的吸收，比如會與鐵、鋅等微量元素結合，形成難溶性復合物，阻礙這些重要營養素在腸道的吸收，長期使用可能引發其他營養元素缺乏。
3. 檸檬酸鈣：檸檬酸鈣雖然溶解性較好，但它的含鈣量相對較低，若要達到足夠的補鈣劑量，需要服用較大的劑量，這對於部分人群來說不太方便，且可能增加胃腸道負擔。
4. 乳酸鈣：乳酸鈣在人體內代謝時會產生乳酸，過量攝入可能導致體內乳酸堆積，引起血液酸度改變，影響身體酸鹼平衡，不利於身體健康。
5. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣的含鈣量也不高，而且含有較多的糖分，對於糖尿病患者或需要控制血糖的人群而言，服用後可能導致血糖波動，不利於血糖的穩定控制。
在選擇補鈣產品時，要綜合考慮自身身體狀況、年齡、胃腸道功能等因素。如果不確定如何選擇，建議咨詢醫生或專業營養師，他們能根據個人具體情況給出合適的建議，確保安全有效地補鈣。
