老是閃腰常見原因有腰部肌肉力量薄弱、腰椎穩定性差、姿勢不當、腰部急性損傷未愈、腰椎小關節紊亂等。
1. 腰部肌肉力量薄弱：缺乏鍛鍊使得腰部肌肉力量不足，難以有效維持腰椎穩定，日常活動中稍不注意就易閃腰。可通過平板支撐、小飛燕等運動增強腰部肌肉力量，堅持規律鍛鍊，逐漸提升肌肉強度與耐力。
2. 腰椎穩定性差：腰椎退變、先天性腰椎發育異常等導致腰椎結構不穩定，增加閃腰風險。應避免腰部過度負重與劇烈運動，可佩戴腰圍輔助穩定腰椎，嚴重時需就醫評估是否需手術干預。
3. 姿勢不當：彎腰搬重物、長時間彎腰勞作、坐姿不良等不正確姿勢，使腰部承受過大壓力，易引發閃腰。養成良好姿勢習慣，搬重物時先下蹲再搬起，保持脊柱自然生理曲度，定時起身活動。
4. 腰部急性損傷未愈：之前腰部受傷未徹底恢復，受傷部位組織脆弱，再次活動時易因受力不均閃腰。注意受傷部位充分休息，可進行熱敷、按摩等促進恢復，必要時配合藥物治療。
5. 腰椎小關節紊亂：腰部突然扭轉等原因致腰椎小關節發生錯位、紊亂，引起疼痛與閃腰感。及時就醫，由專業醫生進行手法復位，復位後適當休息，避免腰部劇烈活動。
日常要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累，加強腰部肌肉鍛鍊，保持良好生活習慣。若閃腰情況頻繁發生或症狀嚴重，應及時就醫檢查治療 。
