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為甚麼要食用烹調油

發佈時間:2025-07-01 06:24:24

食用烹調油可提供人體所需能量、改善食物口感、促進營養吸收、增加食物風味等。

1. 提供人體所需能量:烹調油富含脂肪,是高熱量的營養物質。每克脂肪能產生約9千卡的能量,比蛋白質和碳水化合物高一倍多。在人體攝入後,它能為身體各項生理活動和日常活動提供充足能量,維持身體正常運轉,保障有精力進行工作、學習和生活。

2. 改善食物口感:使用烹調油烹飪食物,能讓食物變得更加酥脆、嫩滑。油炸食物時,油脂使食物表面迅速脫水形成酥脆外殼;炒菜時適量的油能防止食材粘鍋,讓蔬菜等保持脆嫩口感,肉類變得滑嫩多汁,極大提升食物的可接受度。

3. 促進營養吸收:許多脂溶性維生素,如維生素A、D、E、K等,需要溶解在脂肪中才能被人體更好地吸收。烹調油作為脂肪來源,能幫助這些維生素在腸道中溶解,促進人體對它們的攝取,有助於維持身體正常的生理功能。

4. 增加食物風味:不同種類的烹調油有獨特風味,如橄欖油的果香、花生油的濃郁香味。在烹飪過程中,這些油脂能賦予食物特殊香氣,豐富食物味道層次,提升食慾,讓享受美食帶來的愉悅。

日常飲食中,要注意控制烹調油的攝入量,根據個人身體狀況和膳食需求合理選擇不同種類的烹調油。同時,避免過度高溫烹飪,以防油脂產生有害物質。若有特殊健康問題,應在醫生指導下選擇和使用烹調油。

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