小燕飛動作能在一定程度上緩解腰突症狀，原因涉及增強腰部肌肉力量、改善腰椎生理曲度、促進局部血液循環、減輕椎間盤壓力、提升脊柱穩定性等。
1. 增強腰部肌肉力量：小燕飛動作主要鍛鍊的是腰部的竪脊肌等核心肌群。在進行小燕飛時，這些肌肉會持續收縮發力，長期堅持可使肌肉變得更加強壯。強壯的腰部肌肉能更好地支撐脊柱，分擔脊柱所承受的壓力，減輕腰椎間盤所受的負荷，從而緩解因腰突帶來的疼痛等不適症狀。
2. 改善腰椎生理曲度：正常的腰椎有一個前凸的生理曲度，而腰突患者往往存在腰椎生理曲度變直等問題。小燕飛動作通過模擬燕子飛行姿態，能有效拉伸腰部前方的肌肉，同時強化腰部後方肌肉，幫助恢復腰椎正常的生理曲度，使脊柱的力學結構更加合理，減輕對椎間盤的異常壓迫。
3. 促進局部血液循環：在做小燕飛動作過程中，腰部肌肉的收縮與舒張會帶動局部血液循環加快。良好的血液循環能夠為腰部組織帶來充足的養分和氧氣，有助於受損的椎間盤、肌肉、韌帶等組織的修復和新陳代謝，加快炎症因子的代謝和排出，減輕局部的炎症反應。
4. 減輕椎間盤壓力：當人體處於站立或坐姿時，腰椎間盤承受著較大的壓力。小燕飛動作使身體呈反弓狀，此時椎間盤所受的壓力會明顯減小。長期堅持進行小燕飛，能在一定程度上降低椎間盤內部的壓力，減少椎間盤突出對周圍神經、血管等組織的刺激和壓迫。
5. 提升脊柱穩定性：脊柱的穩定性對於預防和緩解腰突至關重要。小燕飛鍛鍊了腰部及背部的多組肌肉，這些肌肉相互協作，能增強脊柱的穩定性。穩定的脊柱可以減少椎體之間的異常活動和位移，降低椎間盤再次突出的風險，為腰突的康復創造良好的條件。
在日常生活中，除了堅持做小燕飛動作，還應注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。同時，要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累和受傷。但如果腰突症狀較為嚴重，一定要及時就醫，遵循醫生的建議進行綜合治療。
