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為甚麼小腿肌肉酸痛

發佈時間:2025-07-01 04:34:48

小腿肌肉酸痛可能由運動過度、長時間站立或行走、著涼、缺鈣、下肢靜脈曲張等引起。

1. 運動過度:當進行大量的腿部運動,如長跑、登山等,身體會進行無氧呼吸產生乳酸。乳酸在小腿肌肉中堆積,就會導致肌肉酸痛。這種酸痛通常在運動後的第二天較為明顯,一般經過幾天休息,身體代謝掉乳酸後,酸痛感會逐漸減輕。

2. 長時間站立或行走:長時間保持站立或持續行走,小腿肌肉一直處於緊張狀態,得不到放鬆,會使局部血液循環不暢,代謝廢物堆積,從而引發酸痛。常見於一些需要久站工作的人群,如售貨員、教師等。

3. 著涼:小腿部位如果保暖不當,受到寒冷刺激,會引起局部血管收縮,導致肌肉痙攣,進而出現酸痛症狀。比如在寒冷天氣穿得過少,或者夜間睡眠時小腿暴露在外。

4. 缺鈣:鈣是維持肌肉正常功能所必需的元素。當身體缺鈣時,神經肌肉的興奮性會增加,容易引起小腿肌肉痙攣、酸痛。尤其是中老年人、孕婦和青少年,對鈣的需求量較大,更容易因缺鈣出現這種情況。

5. 下肢靜脈曲張:患有下肢靜脈曲張,靜脈回流受阻,血液在下肢淤積,會使小腿肌肉缺氧、缺血,產生酸痛感。患者還可能伴有下肢沈重、乏力,嚴重時會出現小腿皮膚色素沈著、潰瘍等症狀。

日常生活中要注意合理運動,避免過度勞累;注意腿部保暖,根據天氣增減衣物;保持均衡飲食,多攝入富含鈣的食物。若小腿肌肉酸痛症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,明確病因並遵醫囑治療 。

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