晚上睡覺兩條腿發睏可能由過度勞累、缺鈣、下肢血液循環不暢、腰椎間盤突出、不安腿綜合徵等引起。
1. 過度勞累：白天長時間站立、行走或進行劇烈運動，會使腿部肌肉產生大量乳酸堆積，代謝產物無法及時排出，晚上睡覺時就容易感覺雙腿發睏、酸痛。比如長時間逛街、參加高強度健身課程等情況後，這種症狀可能更為明顯。
2. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素。當身體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，腿部肌肉容易出現痙攣、發睏等現象。尤其是中老年人、孕婦和青少年，對鈣的需求量較大，若攝入不足，就可能引發此類問題。
3. 下肢血液循環不暢：患有下肢靜脈曲張、動脈硬化等疾病，會影響腿部的血液循環。血液回流受阻，導致腿部組織缺氧、缺血，從而產生發睏、沈重感。長時間保持一個姿勢睡覺，也會加重血液循環不暢的情況。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能會壓迫坐骨神經，導致下肢出現放射性疼痛、麻木、發睏等症狀。患者在晚上睡覺時，由於體位改變，可能會使神經受壓加重，症狀更加明顯。
5. 不安腿綜合徵：這是一種神經系統病症，患者在休息時會感覺腿部有難以名狀的不適感，如蟻走感、蠕動感等，迫使患者不停地活動雙腿以緩解症狀，嚴重影響睡眠質量。
如果經常出現晚上睡覺雙腿發睏的情況，要注意合理安排日常活動量，避免過度勞累。日常飲食中多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等。睡覺時保持良好的姿勢，避免長時間壓迫腿部。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並遵醫囑治療 。
