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為甚麼晚上腳抽筋

發佈時間:2025-07-01 02:44:51

晚上腳抽筋可能由多種因素引起,比如缺鈣、受涼、過度疲勞、睡姿不良、疾病因素等。

1. 缺鈣:鈣是維持肌肉正常功能的重要元素。當身體缺鈣時,神經肌肉的興奮性會增高,容易導致肌肉痙攣,也就是腳抽筋。尤其是青少年生長髮育迅速、孕婦胎兒發育需要大量鈣質,以及老年人鈣質流失嚴重,這些人群更容易因缺鈣引發晚上腳抽筋。

2. 受涼:夜間睡眠時若腳部保暖不當,寒冷刺激會使腳部肌肉強烈收縮和痙攣。比如夏天貪涼,長時間對著空調或風扇吹,腳部暴露在外,就可能出現這種情況。

3. 過度疲勞:長時間行走、運動或站立,會使腿部肌肉在短時間內持續收縮,產生大量代謝廢物堆積,當這些代謝產物不能及時排出時,就容易刺激肌肉引發抽筋。像運動員、長時間從事體力勞動的人較易出現。

4. 睡姿不良:睡眠中長時間保持不良姿勢,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉被動攣縮,從而導致腳抽筋。

5. 疾病因素:一些疾病也可能導致腳抽筋,如腰椎間盤突出症,會壓迫神經根,影響神經的正常傳導,導致下肢出現疼痛、麻木、抽筋等症狀;另外,某些血管疾病影響下肢血液循環時,也可能引發腳抽筋。

日常要注意合理飲食,多攝入富含鈣的食物,如牛奶、豆製品等,適當曬太陽促進鈣吸收;注意腳部保暖,根據氣溫增添衣物;避免過度勞累,運動要適度;保持良好睡姿。若腳抽筋頻繁發作,應及時就醫,查明原因並遵醫囑治療 。

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