晚上腳抽筋可能由多種因素引起，比如缺鈣、受涼、過度疲勞、睡姿不良、疾病因素等。
1. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素。當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增高，容易導致肌肉痙攣，也就是腳抽筋。尤其是青少年生長髮育迅速、孕婦胎兒發育需要大量鈣質，以及老年人鈣質流失嚴重，這些人群更容易因缺鈣引發晚上腳抽筋。
2. 受涼：夜間睡眠時若腳部保暖不當，寒冷刺激會使腳部肌肉強烈收縮和痙攣。比如夏天貪涼，長時間對著空調或風扇吹，腳部暴露在外，就可能出現這種情況。
3. 過度疲勞：長時間行走、運動或站立，會使腿部肌肉在短時間內持續收縮，產生大量代謝廢物堆積，當這些代謝產物不能及時排出時，就容易刺激肌肉引發抽筋。像運動員、長時間從事體力勞動的人較易出現。
4. 睡姿不良：睡眠中長時間保持不良姿勢，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮，從而導致腳抽筋。
5. 疾病因素：一些疾病也可能導致腳抽筋，如腰椎間盤突出症，會壓迫神經根，影響神經的正常傳導，導致下肢出現疼痛、麻木、抽筋等症狀；另外，某些血管疾病影響下肢血液循環時，也可能引發腳抽筋。
日常要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，適當曬太陽促進鈣吸收；注意腳部保暖，根據氣溫增添衣物；避免過度勞累，運動要適度；保持良好睡姿。若腳抽筋頻繁發作，應及時就醫，查明原因並遵醫囑治療 。
