腿總是酸酸的感覺可能由運動過量、久站久坐、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等引起。
1. 運動過量:當進行大量運動,尤其是平時不常鍛鍊突然增加運動量時,腿部肌肉會進行無氧呼吸產生乳酸。乳酸堆積在腿部肌肉中,就會導致腿部出現酸酸的感覺。一般休息幾天後,隨著身體對乳酸的代謝,這種酸痛感會逐漸減輕直至消失。
2. 久站久坐:長時間保持站立或坐著的姿勢,腿部血液循環會受到影響。血液回流不暢,靜脈血液在腿部淤積,會使腿部肌肉處於緊張狀態,進而產生酸痛感。適當活動腿部、進行簡單的伸展運動,能促進血液循環,緩解這種不適。
3. 缺鈣:鈣是維持骨骼和肌肉正常功能的重要元素。當身體缺鈣時,神經肌肉的興奮性會增加,腿部肌肉容易出現痙攣、酸痛的症狀。特別是中老年人、孕婦和青少年,對鈣的需求量較大,更易因缺鈣出現腿部酸痛。可通過補充富含鈣的食物或鈣劑來改善。
4. 下肢靜脈曲張:由於下肢靜脈瓣膜功能不全,血液回流障礙,導致靜脈迂曲、擴張。患者常感覺腿部沈重、酸脹,尤其是在長時間站立或行走後症狀加重。病情嚴重時,還可能出現皮膚色素沈著、潰瘍等併發症。
5. 腰椎間盤突出:腰椎間盤的退變、損傷等原因,可導致椎間盤的髓核突出,壓迫周圍的神經組織。如果壓迫到支配腿部的神經,就會引起腿部放射性疼痛、麻木、酸脹等感覺。患者可能還伴有腰部疼痛、活動受限等症狀。
如果腿部經常出現酸酸的感覺,且通過休息等方式無法緩解,應及時就醫,明確病因。日常生活中要注意保持良好的姿勢,避免長時間保持同一姿勢,適當進行運動鍛鍊,合理飲食保證營養均衡,以維護腿部健康。