腿會酸痛的原因有運動過度、著涼、缺鈣、靜脈曲張、腰椎間盤突出症等。
1. 運動過度:長時間或高強度運動後,腿部肌肉會產生大量乳酸堆積,代謝不及時就會刺激神經,引發酸痛感。比如突然進行長跑、爬山等劇烈運動,第二天腿部往往會酸痛不已。
2. 著涼:腿部受寒冷刺激,會導致局部血管收縮,影響血液循環,使得腿部肌肉、筋膜等組織缺氧、缺血,進而出現酸痛症狀。在寒冷天氣未做好腿部保暖,或長時間吹空調、風扇直吹腿部都可能引發。
3. 缺鈣:鈣是維持骨骼和肌肉正常功能的重要元素,當身體缺鈣時,神經肌肉興奮性增加,腿部容易出現痙攣、酸痛。尤其是中老年人、孕婦和青少年,對鈣需求較大,更易因缺鈣導致腿酸痛。
4. 靜脈曲張:靜脈瓣膜功能受損,血液回流不暢,會使靜脈迂曲、擴張,引起腿部沈重、酸痛。久站、久坐人群,如教師、售貨員等易患此病。
5. 腰椎間盤突出症:腰椎間盤退變、損傷等,可導致髓核突出,壓迫支配腿部的神經,引起腿部放射性酸痛,常伴有下肢麻木、無力等症狀。
日常生活中要注意合理運動,避免過度勞累;根據天氣變化及時增添衣物,做好腿部保暖;飲食上多攝入富含鈣的食物,適當曬太陽促進鈣吸收。若腿酸痛症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,明確病因並遵醫囑治療 。