腿抽筋常見原因有寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、姿勢不良、疾病因素等。
1. 寒冷刺激：腿部若長時間暴露在低溫環境中，比如秋冬季節保暖不足，或是游泳時水溫較低，腿部肌肉受到寒冷刺激後，會出現強烈收縮，進而引發抽筋。因為低溫影響了肌肉的正常代謝和興奮性。
2. 過度疲勞：長時間運動或進行重體力勞動，腿部肌肉持續處於緊張狀態，代謝廢物堆積，肌肉的正常功能受到影響，就容易發生痙攣，導致抽筋。像長跑運動員、建築工人等人群，在過度勞累後就可能出現這種情況。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素。當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增高，肌肉容易出現異常收縮，尤其是青少年生長髮育迅速、孕婦胎兒發育需要大量鈣，以及老年人鈣質流失嚴重，都可能因缺鈣引發腿抽筋。
4. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如久站、久坐或睡眠時腿部長期處於扭曲狀態，會使腿部肌肉長時間處於緊張或拉伸狀態，影響血液循環，導致肌肉痙攣，引起抽筋。
5. 疾病因素：某些疾病也可能導致腿抽筋，如腰椎間盤突出症，會壓迫神經，影響神經傳導，導致腿部肌肉出現異常收縮；還有下肢動脈硬化閉塞症，會影響腿部血液循環，造成肌肉缺血缺氧，引發抽筋。
日常生活中，要注意腿部保暖，根據天氣及時增添衣物，運動要適度，避免過度勞累。保持均衡飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等。同時，要注意保持良好的姿勢，避免長時間維持同一姿勢。若腿抽筋頻繁發作，應及時就醫，查明原因並遵醫囑治療 。
