手臂抽筋常見原因有運動過度、姿勢不良、寒冷刺激、缺鈣、頸椎病等。
1.運動過度：長時間或高強度使用手臂，使肌肉疲勞，代謝廢物堆積，易引發抽筋。運動前充分熱身，運動中合理安排休息，出現抽筋時，緩慢伸展手臂肌肉，輕輕按摩，促進血液循環，緩解痙攣。
2.姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如手臂長時間處於不自然位置，壓迫神經和血管，影響血液循環，導致抽筋。保持正確姿勢，避免手臂長時間受壓，若已抽筋，調整姿勢，活動手臂，放鬆肌肉。
3.寒冷刺激：手臂暴露在低溫環境中，血管收縮，影響肌肉血液供應，引發抽筋。注意手臂保暖，寒冷環境中可佩戴手套等，抽筋時，用溫熱毛巾熱敷手臂，促進血液循環。
4.缺鈣：鈣是肌肉收縮舒張必需元素，缺乏鈣會使肌肉興奮性增加，易出現抽筋。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑，多曬太陽促進鈣吸收，抽筋時適當補鈣。
5.頸椎病：頸椎病變壓迫神經，影響神經傳導，導致手臂肌肉痙攣。改善生活習慣，避免長時間低頭，進行頸部鍛鍊，症狀嚴重時就醫，接受牽引、理療等治療。
日常要注意保持良好生活習慣，適度運動，注意保暖，合理飲食，保證營養均衡。若手臂抽筋頻繁或持續不緩解，應及時就醫。
