心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病、藥物副作用等都可能導致失眠睡不著覺。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學業的壓力、人際關係的困擾等，會使大腦處於緊張狀態，難以放鬆進入睡眠狀態。比如工作任務繁重，擔心無法按時完成，大腦持續思考工作內容，導致躺在床上也難以入眠。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、大量飲用咖啡或濃茶等。熬夜會打亂生物鐘，電子設備發出的藍光抑制褪黑素分泌影響睡眠，劇烈運動使神經興奮，咖啡和濃茶中的咖啡因有提神醒腦作用，都易引發失眠。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等。噪音會干擾睡眠，過冷或過熱的溫度讓人感覺不舒服，光線刺激眼睛會抑制褪黑素分泌，從而影響入睡。
4. 疾病：一些身體疾病如疼痛性疾病關節炎、頭痛等、呼吸系統疾病哮喘、睡眠呼吸暫停綜合徵等、神經系統疾病帕金森病等會引起身體不適或影響神經調節，導致失眠。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及一些抗抑鬱藥、降壓藥等可能有導致失眠的副作用。
日常生活中要注意規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免刺激神經的行為。若失眠情況嚴重或持續時間長，應及時就醫，在醫生指導下找出原因並進行針對性治療。
