第一天跑步雙腿很酸痛，可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、運動姿勢不正確、缺乏鍛鍊、身體疾病等原因。
1. 乳酸堆積：跑步時身體進行無氧呼吸，會產生乳酸。當乳酸在腿部肌肉大量堆積，就會刺激神經末梢，引起酸痛感。尤其是平時運動量少，突然增加跑步強度和時間，身體來不及代謝乳酸，酸痛會更明顯。
2. 肌肉拉傷：跑步過程中，雙腿肌肉快速收縮或過度牽拉，可能導致肌肉拉傷。比如起跑速度過快、跑步姿勢突然改變等，都可能引發肌肉纖維部分撕裂或完全斷裂，進而出現疼痛症狀。
3. 運動姿勢不正確：錯誤的跑步姿勢會使雙腿受力不均，某些部位承受過大壓力。例如，腳落地方式不對，過度內旋或外旋，會增加腿部關節和肌肉的負擔，跑完後雙腿容易酸痛。
4. 缺乏鍛鍊：長期缺乏運動，腿部肌肉力量薄弱，耐力不足。突然開始跑步，身體無法適應運動強度，肌肉在運動中頻繁收縮舒張，就容易產生疲勞和酸痛感。
5. 身體疾病：某些疾病也可能導致跑步後雙腿酸痛，如關節炎、骨質酥鬆等。這些疾病會影響骨骼和關節的正常功能，跑步時受到震動和壓力，疼痛症狀就會加劇。
日常要注意循序漸進增加運動量，跑步前充分熱身，跑步時保持正確姿勢。如果酸痛持續不緩解或伴有腫脹、發熱等異常，應及時就醫檢查。
