從吃上預防近視可關注維生素 A、葉黃素、蛋白質、鈣、鋅等。
1. 維生素 A：它是視網膜感光物質視紫紅質的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關重要。缺乏維生素 A，眼睛對弱光的敏感度會降低，容易出現夜盲症等問題。日常可多吃富含維生素 A 的食物，如動物肝臟、奶類、胡蘿蔔、菠菜等，為眼睛補充充足營養，助力預防近視。
2. 葉黃素：視網膜黃斑區域主要色素就是葉黃素，它能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，減少電子設備等發出的藍光對眼睛的不良影響。綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物中葉黃素含量豐富，適當攝入有助於維護眼睛健康，預防近視發生發展。
3. 蛋白質：是身體組織和細胞的重要構成成分，眼睛的角膜、視網膜等結構都離不開蛋白質。攝入足夠的蛋白質能保證眼睛正常的生理功能和結構完整。瘦肉、魚類、豆類、蛋類等都是優質蛋白質來源，合理食用對預防近視有積極意義。
4. 鈣：鈣對維持眼內肌肉、骨骼等組織的正常生理功能有重要作用。如果鈣缺乏，眼內肌肉可能會出現緊張狀態，影響眼球壁的堅韌性，容易導致眼球變形，進而引發近視。牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣元素，多吃可增強眼組織的堅固性。
5. 鋅：在眼睛的視覺傳導、視網膜發育等過程中發揮關鍵作用。鋅缺乏可能影響視網膜中視黃醛的合成與轉運，進而影響視力。牡蠣、貝類、堅果等食物含鋅量較高，適量食用能為眼睛提供必要的營養支持。
在日常生活中，要注意飲食均衡，不挑食、不偏食，保證各類營養物質的充足攝入。同時，也要養成良好的用眼習慣，如控制用眼時間、保持正確的讀寫姿勢等。若出現視力異常，應及時就醫檢查，遵循醫生建議進行調整和治療 。
