抑鬱症通常能變回正常人。抑鬱症是一種可治療的精神障礙，多數患者通過有效治療和自我調節，症狀能得到緩解，恢復正常生活狀態。
抑鬱症並非不治之症，現代醫學有多種手段應對。藥物治療是常用方式，通過服用抗抑鬱藥物，調節大腦神經遞質水平，改善情緒和生理症狀。心理治療也至關重要，如認知行為療法，能幫助患者認識並改變負面思維模式和行為習慣，從根源上緩解抑鬱症狀。
此外，良好的生活方式對恢復也有積極作用。規律作息可穩定身體生物鐘，保證充足睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。適度運動能促使身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情。健康飲食提供大腦所需營養物質，增強身體機能。
在恢復過程中，家人和朋友的支持不可或缺。他們的理解、陪伴與鼓勵，能給予患者心理上的慰藉，增強其戰勝疾病的信心。
要變回正常人，患者需積極配合治療，嚴格按醫囑服藥，定期接受心理治療。同時，保持健康的生活方式，學會自我調節情緒，如通過冥想、聽音樂等方式放鬆身心。只要堅持科學治療和自我管理，多數抑鬱症患者都能回歸正常生活。
