健康人群 3 - 5 天吃一次天麻較為適宜；體質虛弱者 7 - 10 天吃一次。
對於健康人群，3 - 5 天的間隔能在不過度攝入的情況下，讓身體充分吸收天麻的有效成分，發揮其平肝息風等功效。比如在一周內選擇週二、週五食用，可維持身體的良好狀態，預防一些因肝陽上亢引發的不適。
體質虛弱者身體較為敏感，7 - 10 天吃一次能避免因天麻的藥力較強對身體造成負擔。例如在月初的 3 號食用一次，下一次在 10 號之後，這樣既能慢慢調養身體，又不會因頻繁食用帶來不良影響。
天麻雖有諸多益處，但食用時要關注自身身體反應。若食用後出現不適，應立即停止。同時，天麻的食用量也需把控好，過量食用可能導致不良反應。日常食用天麻要結合自身健康狀況，必要時咨詢專業人士建議，確保安全合理地發揮其養生功效 。
