運動過後肌肉酸痛的原因有乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、炎症反應、營養缺乏等。
1. 乳酸堆積：運動時，身體會進行無氧呼吸，產生乳酸。當乳酸在肌肉中堆積，就會導致肌肉酸痛。一般在運動過程中或運動後不久出現，隨著身體對乳酸的代謝，酸痛感會逐漸減輕。比如快速短跑後，腿部肌肉就容易因乳酸堆積而酸痛。
2. 肌肉拉傷：運動中用力過猛、姿勢不正確等，都可能導致肌肉拉傷。輕微拉傷時，肌肉會出現隱痛；嚴重拉傷則會有明顯疼痛、腫脹，甚至影響肢體活動。像打籃球時突然的變向、跳遠時用力過猛，都可能引發肌肉拉傷。
3. 延遲性肌肉酸痛：通常在運動後12-24小時出現，24-72小時達到高峰，之後逐漸緩解。它主要是由於肌肉進行了不習慣的離心收縮運動，使肌纖維受到損傷，引發一系列炎症反應導致的。比如長時間不運動，突然進行大量深蹲、爬山等運動後，第二天就可能出現延遲性肌肉酸痛。
4. 炎症反應：運動使肌肉纖維受損，身體免疫系統會啓動炎症反應來修復受損組織。在這個過程中，會釋放一些炎性介質，刺激神經末梢，產生酸痛感。
5. 營養缺乏：身體缺乏鈣、鎂等礦物質，會影響肌肉的正常功能和代謝，使肌肉更容易疲勞和酸痛。比如日常飲食不均衡，鈣、鎂攝入不足，運動時就可能加重肌肉酸痛症狀。
運動後出現肌肉酸痛，若症狀較輕，可通過適當休息、按摩、熱敷等方式緩解。若酸痛嚴重、持續時間長或伴有腫脹、活動受限等異常，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療，避免延誤病情。
