脖子涼常見與穿衣過少、頸部血液循環不暢、風寒入侵、頸椎病、頸部肌肉勞損等有關。
1. 穿衣過少：天氣寒冷時頸部衣物單薄，熱量散失快導致脖子涼。注意頸部保暖，根據天氣增添衣物，可佩戴圍巾等。
2. 頸部血液循環不暢：長時間保持不良姿勢如低頭看手機、電腦，或頸部受壓，影響血液循環，使脖子有發涼感。避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸部，進行適量運動如頸部伸展、轉動等，促進血液循環。
3. 風寒入侵：頸部受風寒，如吹空調、風扇時間過長，寒邪侵襲導致脖子涼。避免頸部直吹冷風，空調溫度不宜過低，可適當熱敷頸部，用熱毛巾或熱水袋敷，每次15 - 20分鐘。
4. 頸椎病：頸椎病變影響神經和血管，導致頸部感覺異常發涼。改善不良姿勢，進行頸部康復鍛鍊，如米字操，嚴重時需就醫，接受牽引、理療等治療。
5. 頸部肌肉勞損：長期頸部過度用力，如從事重體力勞動或頻繁轉頭等，引起肌肉勞損，出現脖子涼症狀。注意休息，避免頸部過度勞累，可進行按摩、推拿緩解肌肉緊張。
日常要注意保持良好的姿勢，避免頸部受寒和過度勞累，適當進行頸部鍛鍊。若脖子涼症狀持續不緩解或伴有疼痛、麻木等不適，應及時就醫檢查。
