沒有哪種飲料能絕對稱得上防暑降燥最好，常見的有綠豆湯、酸梅湯，稍不常見的有金銀花茶、藿香正氣水等。
1. 綠豆湯：綠豆富含豐富的蛋白質、B族維生素等營養成分，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗淨後加水熬煮，直至綠豆軟爛開花，飲用其湯汁能有效緩解暑熱帶來的不適，補充因出汗流失的水分和電解質。
2. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮等原料熬制而成，酸甜可口。烏梅能斂肺生津，山楂消食化積，陳皮理氣健脾，共同作用可生津止渴、消食除膩，在炎熱天氣里飲用能迅速補充能量，讓人神清氣爽。
3. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、疏散風熱的作用。用金銀花衝泡的茶飲，氣味芬芳，能有效清除體內熱毒，減輕暑熱症狀，對於預防中暑和緩解咽喉腫痛等有一定效果。
4. 藿香正氣水：含有藿香、紫蘇、白芷等中藥成分，有解表化濕、理氣和中的功效。在中暑引起頭暈、惡心、嘔吐等症狀時，適量飲用可有效緩解不適，調節身體機能。
在炎熱天氣里，防暑降燥不能僅依賴飲料。要注意合理安排戶外活動時間，避免在高溫時段長時間暴露在陽光下。同時，保持室內通風良好，保證充足睡眠，讓身體處於良好狀態。若中暑症狀嚴重，應及時就醫。
