失眠大半年還沒恢復，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等情況導致。
1. 心理壓力：長期處於焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒中，大腦神經一直處於緊繃狀態，難以放鬆進入睡眠狀態。比如工作上的巨大壓力、生活中的突發變故等，這些心理負擔持續存在，就會不斷干擾睡眠，使得失眠狀況長期得不到改善。
2. 不良生活習慣：日夜顛倒、睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動等。日夜顛倒打亂了人體正常的生物鐘；電子設備發出的藍光抑制褪黑素分泌；劇烈運動使大腦興奮，這些都不利於入睡，長期如此，失眠就會持續。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等。嘈雜環境易讓人煩躁不安，溫度過高或過低會影響身體舒適度，光線過強會刺激眼睛，干擾大腦對睡眠的調節，從而導致失眠長期存在。
4. 疾病影響：像心臟病、關節炎、睡眠呼吸暫停綜合徵等。心臟病可能導致心悸影響睡眠；關節炎的疼痛會讓人難以安睡；睡眠呼吸暫停綜合徵會使人睡眠中呼吸中斷，影響睡眠質量，進而造成長期失眠。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物，會興奮中樞神經系統，導致失眠。若長期服用這類藥物，失眠症狀就可能持續不緩解。
想要改善長期失眠的狀況，日常生活中要盡量調整生活習慣，保持規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境。同時，要學會調節情緒，減輕心理壓力。如果失眠問題依舊嚴重，一定要及時就醫，在醫生指導下進行針對性治療。
