病態焦慮症的表現有過度擔憂、驚恐發作、肌肉緊張、睡眠障礙、回避行為等。
1. 過度擔憂:對生活中諸多事件或活動,如工作、健康、家庭等,毫無緣由地長時間、持續性過度擔憂,即便實際風險很低或根本不存在風險,擔憂程度與實際情況嚴重不符,且難以控制這種擔憂情緒。
2. 驚恐發作:突然之間毫無預兆地出現強烈的驚恐感,伴有瀕死感或失控感,同時可能出現心跳加速、呼吸困難、頭暈目眩、出汗、顫抖等一系列嚴重的生理反應,發作通常持續數分鐘到十幾分鐘。
3. 肌肉緊張:全身肌肉持續性緊張,尤其是頸部、肩部、背部等部位,肌肉僵硬酸痛,還可能出現坐立不安、小動作增多、無法安靜地坐著或站著等表現。
4. 睡眠障礙:入睡困難、睡眠淺、多夢、易驚醒等睡眠問題頻繁出現,大腦難以放鬆進入深度睡眠狀態,導致白天精神萎靡、注意力不集中。
5. 回避行為:為了避免引發焦慮情緒,會主動回避可能導致焦慮的場景、事物或活動,嚴重影響正常的生活、工作和社交。
日常生活中,要學會自我調節,保持規律作息、適度運動,培養興趣愛好轉移注意力。若出現上述症狀,應及時就醫,遵循醫生的診斷和治療建議,按時服藥、定期復診,以便更好地控制病情,恢復正常生活。