耗腿越耗越疼可能是熱身不足、姿勢不正確、肌肉疲勞、關節損傷、身體柔韌性極限等原因。
1. 熱身不足：耗腿前若沒有充分熱身，腿部肌肉、關節等處於相對僵硬狀態，直接進行耗腿，身體難以適應較大強度的拉伸動作，容易引發疼痛。比如只是簡單活動幾下就開始耗腿，肌肉無法迅速進入運動狀態，在拉伸時就會產生強烈的不適感。
2. 姿勢不正確：錯誤的耗腿姿勢會使腿部受力不均。例如耗腿時膝蓋沒有伸直、身體重心偏移等，導致某些部位承受過大壓力，進而引起疼痛。長期保持錯誤姿勢，還可能加重腿部損傷。
3. 肌肉疲勞：長時間耗腿會使腿部肌肉持續處於緊張狀態，容易產生疲勞。肌肉疲勞後，其收縮和舒張功能受到影響，代謝廢物堆積，就會出現酸痛感，而且隨著耗腿時間增加，疼痛會愈發明顯。
4. 關節損傷：本身存在關節問題，如關節炎、滑膜炎等，耗腿過程中關節受到刺激和壓力，會加重損傷部位的疼痛。即使沒有明顯疾病，過度耗腿也可能導致關節軟骨磨損、韌帶拉傷等，引發疼痛。
5. 身體柔韌性極限：每個人的身體柔韌性都有一定極限。當耗腿接近或超出這個極限時，身體會發出疼痛信號。強行突破極限，不僅疼痛加劇，還可能造成肌肉拉傷等嚴重後果。
在日常耗腿訓練中，要做好充分準備工作，包括科學熱身、保持正確姿勢等。如果疼痛持續或加重，應及時停止訓練並尋求專業醫生的幫助，避免因不當訓練對身體造成更大傷害。
