疲勞導致腰酸背痛的原因有肌肉勞損、乳酸堆積、姿勢不良、脊椎問題、心理因素等。
1. 肌肉勞損：長時間的體力勞動或運動，會使腰部和背部的肌肉持續處於緊張收縮狀態，超出其負荷能力。肌肉纖維不斷受到牽拉，容易出現微小的撕裂和損傷，進而引發炎症反應，刺激神經末梢，產生酸痛感。比如建築工人長時間搬運重物、運動員高強度訓練後，都可能出現這種情況。
2. 乳酸堆積：疲勞時身體代謝加快，氧氣供應相對不足，肌肉會進行無氧呼吸產生乳酸。當乳酸在腰部和背部肌肉中大量堆積，無法及時分解排出時，就會使肌肉產生酸性環境，刺激神經，導致腰酸背痛。常見於突然增加運動量或進行劇烈運動後。
3. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭伏案等，會改變脊柱的正常生理曲度，使腰部和背部的肌肉、韌帶處於異常的受力狀態。時間一長，這些組織就會因過度受力而疲勞，引發疼痛。辦公室職員長時間久坐、學生長時間低頭學習都容易出現此類問題。
4. 脊椎問題：疲勞可能誘發或加重原本存在的脊椎疾病，如腰椎間盤突出、頸椎病等。疲勞使脊椎周圍的肌肉力量減弱，對脊椎的支撐和保護作用降低，椎間盤更容易受到擠壓，從而壓迫神經，引起腰酸背痛，嚴重時還可能影響肢體活動。
5. 心理因素：長期的精神壓力和疲勞會使身體處於應激狀態，影響神經系統的調節功能。這種情況下，身體對疼痛的敏感度會增加，即使是輕微的肌肉緊張或不適，也可能被放大為明顯的腰酸背痛。
日常生活中，要注意勞逸結合，避免長時間連續工作或運動。保持正確的姿勢，定期進行適量的運動，增強腰部和背部肌肉的力量。如果腰酸背痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行檢查和治療 。
