力量運動和有氧運動在運動方式、能量供應、鍛鍊效果、運動強度、持續時間上存在不同。
1. 運動方式：力量運動通常是通過對抗阻力來進行，像舉重、俯臥撐、引體向上等，主要鍛鍊肌肉力量和耐力；有氧運動則是依靠有節奏的呼吸和循環系統的持續活動，例如跑步、游泳、騎自行車等，強調全身的耐力和心肺功能。
2. 能量供應：力量運動主要依賴磷酸原系統和糖酵解系統供能，在短時間高強度運動中發揮作用；有氧運動主要由有氧氧化系統供能，可長時間持續為身體提供能量。
3. 鍛鍊效果：力量運動能增加肌肉量、提高肌肉力量和爆發力，塑造身體線條；有氧運動著重提升心肺功能、增強耐力、消耗熱量，有助於控制體重和改善心血管健康。
4. 運動強度：力量運動強度較高，多為短時間、間歇性的爆發用力；有氧運動強度相對較低，但具有持續性，能保持較長時間的運動狀態。
5. 持續時間：力量運動每次訓練時間較短，一般在30分鐘到1小時；有氧運動持續時間較長，通常不少於30分鐘。
平時進行運動時，應根據自身身體狀況和目標合理選擇運動類型。若有基礎疾病或特殊身體狀況，在開展運動前最好咨詢專業人士或醫生的建議，確保運動安全且有效。
