氣虛是指人體之氣不足，導致身體出現一系列虛弱表現，可通過食用一些食物來進行調養補益。
一、氣虛的症狀：
1. 身體易疲勞：日常活動量不大時，也常感到四肢倦怠、全身乏力，體力難以恢復。
2. 精神狀態差：精神萎靡不振，注意力難以集中，容易出現頭暈目眩的情況。
3. 免疫力低下：容易感冒，對外界環境變化的適應能力較弱，生病後恢復時間較長。
4. 呼吸異常：呼吸氣短，稍微活動後就會加重，甚至出現氣喘吁吁的現象。
5. 消化功能弱：食慾不振，進食後常感覺胃脘脹滿不舒，消化不良。
2.能補氣虛的食物：
1. 粳米：作為日常主食，具有補中益氣、健脾和胃的功效，適合氣虛體質者長期食用。
2. 山藥：可藥食兩用，能健脾益肺、補腎澀精，無論是煲湯、清炒還是蒸煮，都能發揮其補氣作用。
3. 黃芪：是一味常見的補氣中藥材，可用來泡水喝，也可在燉雞、燉排骨時加入，增強補氣效果。
4. 黨參：有補中益氣、養血生津的作用，與雞肉、豬肉等一起燉煮，能起到較好的滋補功效。
5. 白扁豆：能健脾化濕、和中消暑，可煮粥或煲湯，適合夏季氣虛且伴有濕邪的人群。
6. 香菇：具有健脾開胃、扶正補虛的作用，可炒、燉或做湯，有助於增強機體免疫力。
在通過食物補氣虛時，要注意飲食的均衡搭配，避免過度食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免影響脾胃的運化功能，阻礙補氣效果。同時，若氣虛症狀較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行綜合調理，不可單純依賴食療。
