體內缺水會引發多種症狀並帶來一定危害。缺水時身體各系統功能會受到不同程度影響，出現相應症狀，長期或嚴重缺水還會對健康造成不良後果。
一、體內缺水的症狀：
1. 口渴：這是身體缺水最直觀的信號，提醒補充水分。
2. 皮膚乾燥：水分不足時，皮膚的水分流失無法及時補充，變得粗糙、起皮。
3. 尿液變化：尿液顏色加深，從正常的淡黃色變為深黃色甚至茶色，且尿量減少。
4. 疲勞乏力：缺水會影響血液循環，導致身體各器官得不到充足養分和氧氣，使人感到疲倦。
5. 頭痛頭暈：大腦在缺水狀態下功能受影響，引發頭痛、頭暈等不適。
2.體內缺水的危害：
1. 影響新陳代謝：水參與身體各種代謝反應，缺水會使代謝速度減慢，廢物排出受阻。
2. 損害心血管系統：血液因缺水變得黏稠，增加心臟負擔，易引發心血管疾病。
3. 傷害腎臟：腎臟過濾和排泄功能依賴充足水分，缺水易導致腎結石、腎功能損害等問題。
4. 降低免疫力：身體缺水會影響免疫系統正常運作，降低抵抗力，易受病菌侵襲。
日常應養成主動喝水的習慣，不要等到口渴才喝。每天適量飲水，維持身體水分平衡。特殊情況如運動後、高溫環境下更要及時補充水分。若因疾病導致缺水或對水分攝入有特殊要求，需遵循醫生建議，確保身體處於良好的水合狀態，保障健康。
