每天晚上都睡不著失眠痰多

你長期的失眠白天才能睡著，像這種情況主要是睡眠規律紊亂導致的，建議你白天再困也不要睡晚餐以後先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天一定多培養些興趣愛好，多做些戶外活動。可以適當的吃一些助眠的藥和抗焦慮的藥，這樣養成好的睡眠規律，慢慢會好起來的。