左手tfcc接近一年了，最近健身手有點疼

去年暑假鍛鍊，玩啞鈴把左手扭傷了，得了tfcc，去醫院檢查醫生就說靜養，中途用過針灸，電療，膏藥，本來日常生活沒問題了，前段時間開始健身，剛開始戴著護腕做俯臥撐和啞鈴不痛，但是昨天鍛鍊的時候有點疼，到了今天還是感覺有點疼特別是叉腰和轉手腕的時候，現在我準備去扎針有用嗎，可以繼續鍛鍊嗎，有啥緩解疼痛的辦法