左手tfcc快一年了，現在有點疼

去年暑假鍛鍊啞鈴不小心左手扭到了，得了tfcc，去醫院檢查醫生就說靜養，中途用過針灸，洛索洛芬的膏藥，電療，前一段時間才開始鍛鍊，前面那段時間戴著護腕做俯臥撐和啞鈴沒有疼的感覺，就昨天正常鍛鍊中途又有點疼的感覺，今天手腕轉到極限和手腕叉腰會疼，應該只是輕微疼痛比以前好多了，現在怎麼辦，能繼續正常鍛鍊嗎。