如何少鍛鍊但有效保持身材及塑造臀部曲線？

想要少鍛鍊但有效保持身材及塑造臀部曲線，關鍵在於合理的飲食和針對性的運動。飲食方面，要控制熱量攝入，增加蔬果、優質蛋白的比例，避免高糖、高脂肪食物。關於臀部塑形，可進行一些簡單的動作，如臀橋。每天堅持幾組，能有效鍛鍊臀部肌肉。保持良好的坐姿和站姿，避免久坐，也有助於維持身材和臀部線條。記住，持之以恆才能達到理想效果。