如何緩解緊張、過度在乎他人看法的心理狀態？

您這種情況很多人都可能遇到過，不用太過擔心。太在乎他人看法往往是因為對自己的要求過高，缺乏自信。要試著接受自己的不完美，每個人都會犯錯，這是很正常的。多關注自己的優點和成就，增強自信心。在與人交往時，可以試著從一些輕鬆的話題開始，逐漸克服不敢眼神接觸的問題。另外，進行一些放鬆訓練，如深呼吸、冥想等，也有助於緩解緊張情緒。平時多參加一些自己感興趣的活動，擴大社交圈子，提升自己的社交能力和心理素質。